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女人易骨质疏松 骨质疏松如何正确补钙

发稿时间:2016-09-29 10:19:00 来源: 搜狐健康 中国青年网

  随着女性年龄进入老年后,身体容易出现一种常见的病症,便是骨质疏松症。为了防治骨质疏松,最根本的办法便是保持足够的钙元素的摄入,这是一个长期的过程,一直从更年时间延伸到老年期。因此掌握补钙原则是每一个女性都应该重视的关键点。

  女人补钙的重要性

  女性身体内的钙元素从40岁前后开始,就处于一种消耗多于吸收的状态。因此,一般也是从这个时期开始进行补钙。同时也是警示着对于骨质疏松症的防治也要加以重视,早补便是其中的一个原则。

  既然要补钙,那么如何补,怎么补便是一大问题。食补便也是其中的一个方法,人们每天都要吃饭,因此在吃饭的时候,要尽量进食一些钙元素含量相对较高的食物,以补充一天中钙的消耗。当然食补不是一个短期的过程,而应该是当成一个长期的过程加以重视。

  骨质疏松如何正确补钙

  1.补钙不能随时进行,要注意一下钙元素补充的时机。

  人体在入睡后的空腹排尿时,会排出一部分的钙,这部分的钙完全是来自于骨钙。所以在入睡前有必要喝一杯牛奶以补充这部分的消耗,因为牛奶是含钙量最高的饮料,饮入后,会在3到5个小时内被肠道吸收,同时牛奶也是一种能改善人体睡眠质量的饮料,因为牛奶是一种重要的补钙饮料。有些药物也会加快钙的排出,因为要错开补钙和服药的时间。因为空腹吸收不佳,所以补钙最好是在饭后进行。

责任编辑:不凡

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